Labumi.id, Jika Anda berhajat untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan atau kebahagiaan, hubungan, atau pilihan menjelajah lingkungan, bersepeda bisa menjadi salah satu keputusan terbaik yang pernah harus dibuat.
Berikut ini 13 alasan manfaat kesehatan dari bersepeda secara teratur;sep
1 Meningkan kekuatan inti tubuh
Menurut para ahli dari Universitas Bristol, manfaat bersepeda meluas ke dalam inti tubuh.
“Aktivitas fisik membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui usus besar, membatasi jumlah air yang diserap kembali ke tubuh Anda dan saat Anda buang air besar jadi lebih lembut, lebih mudah dikeluarkan,” jelas ahli gastroenterologi Harley Street, Dr Ana Raimundo.
Selain itu, latihan aerobik mempercepat pernapasan dan detak jantung Anda, yang membantu merangsang kontraksi otot usus. “Selain mencegah Anda merasa kembung, ini membantu melindungi Anda dari kanker usus,” kata Dr Raimundo.
2 Meningkatkan kekuatan otak
Para peneliti dari University of Illinois menemukan bahwa peningkatan kebugaran kardio-pernafasan 5 persen dari bersepeda menyebabkan peningkatan hingga 15 persen dalam tes mental.
Itu karena bersepeda membantu membangun sel-sel otak baru di hipokampus – wilayah yang bertanggung jawab atas memori, yang memburuk sejak usia 30 tahun.
“Ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang menyalakan dan meregenerasi reseptor, menjelaskan bagaimana olahraga membantu menangkal Alzheimer,” kata penulis, Profesor Arthur Kramer.
3. Hidup lebih lama
King’s College London membandingkan lebih dari 2.400 anak kembar identik dan menemukan mereka yang melakukan tiga kali perjalanan selama 45 menit dalam seminggu ternyata sembilan tahun ‘lebih muda secara biologis’ bahkan setelah mengabaikan pengaruh lain, seperti indeks massa tubuh (BMI) dan merokok.
“Mereka yang berolahraga secara teratur berisiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, semua jenis kanker, tekanan darah tinggi, dan obesitas,” kata Dr Lynn Cherkas, yang melakukan penelitian. “Tubuh menjadi jauh lebih efisien dalam mempertahankan dirinya sendiri dan meregenerasi sel-sel baru.”
4. Selamatkan Bumi
Dua puluh sepeda dapat diparkir di ruang yang sama dengan satu mobil. Dibutuhkan sekitar 5 persen bahan dan energi yang digunakan mobil, tapi sepeda tidak menghasilkan polusi.
Sepeda juga efisien. Anda melakukan perjalanan sekitar tiga kali lebih cepat dari berjalan kaki untuk jumlah energi yang sama dan, dengan mempertimbangkan ‘bahan bakar’ yang Anda masukkan ke dalam ‘mesin’, Anda melakukan yang setara dengan 2.924 mil per galon.
5. Bersepeda meningkatkan kehidupan seks Anda
Menjadi lebih aktif secara fisik meningkatkan kesehatan vaskular Anda, yang memiliki efek langsung meningkatkan gairah seks, menurut para ahli kesehatan di AS.
Satu studi dari Cornell University juga menyimpulkan bahwa atlet pria memiliki kecakapan seksual pria yang berusia dua hingga lima tahun lebih muda, dengan kebugaran fisik wanita menunda menopause dengan waktu yang sama.
Sementara itu, penelitian yang dilakukan di Harvard University menemukan bahwa pria berusia di atas 50 yang bersepeda setidaknya tiga jam dalam seminggu memiliki risiko terkena impotensi 30 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang melakukan sedikit olahraga.
6. Ini pembiakan yang bagus
Menurut penelitian dari Michigan University di AS, calon ibu yang rutin berolahraga selama kehamilan memiliki proses persalinan yang lebih mudah dan tidak rumit, lebih cepat pulih dan menikmati suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan selama sembilan bulan.
Kebanggaan dan kegembiraan Anda juga memiliki peluang 50 persen lebih rendah untuk menjadi gemuk dan menikmati perkembangan saraf in-utero yang lebih baik.
“Tidak diragukan lagi bahwa olahraga ringan seperti bersepeda selama kehamilan membantu kondisi ibu dan melindungi janin,” kata Patrick O’Brien, juru bicara Royal College of Obstetricians and Gynecologists.
7. Sembuhkan Jantung Anda
Studi dari Purdue University di AS telah menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen. Dan menurut British Heart Foundation, sekitar 10.000 serangan jantung yang fatal dapat dihindari setiap tahun jika orang-orang lebih sehat.
Bersepeda hanya 20 mil seminggu mengurangi risiko penyakit jantung hingga kurang dari setengah dari mereka yang tidak berolahraga, katanya.
8. Bos Anda akan mencintai Anda
Sebuah studi terhadap 200 orang yang dilakukan oleh University of Bristol menemukan bahwa karyawan yang berolahraga sebelum bekerja atau pada waktu makan siang meningkatkan waktu dan manajemen beban kerja mereka, dan itu meningkatkan motivasi dan kemampuan mereka untuk mengatasi stres.
Studi tersebut juga melaporkan bahwa pekerja yang berolahraga merasa kinerja interpersonal mereka lebih baik, mereka mengambil lebih sedikit waktu istirahat dan merasa lebih mudah untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Sayangnya, penelitian tersebut tidak menemukan hubungan langsung antara bersepeda dan mendapatkan promosi.
9. Bersepeda menjauhkan dari C besar
Ada banyak bukti bahwa olahraga apa pun berguna untuk menangkal kanker, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda secara khusus baik untuk menjaga sel Anda agar bekerja.
Satu studi jangka panjang yang dilakukan oleh para peneliti Finlandia menemukan bahwa pria yang berolahraga pada tingkat sedang selama setidaknya 30 menit sehari memiliki kemungkinan setengah lebih untuk mengembangkan kanker daripada mereka yang tidak.
Dan apa salah satu bentuk olahraga moderat yang mereka kutip? Bersepeda ke tempat kerja. Penelitian lain menemukan bahwa wanita yang bersepeda sering mengurangi risiko kanker payudara hingga 34 persen.
10. Turunkan berat badan dengan mengendarai sepeda
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan berpikir bahwa keluar untuk jogging adalah cara terbaik untuk mulai menurunkan berat badan. Tetapi saat berlari memang membakar banyak lemak, tidak baik bagi Anda jika Anda sedikit lebih besar dari yang Anda inginkan.
Pikirkanlah: dua sampai tiga kali berat badan Anda menghantam tubuh Anda saat kaki Anda menginjak tanah. Jika Anda menimbang 16 batu, itu kekuatan yang besar!
Sebaliknya, mulailah dengan sepeda. Sebagian besar berat badan Anda diambil oleh pelana, sehingga kerangka Anda tidak mudah rusak.
11. Anda akan menghasilkan lebih banyak uang
Jika Anda bersepeda untuk menurunkan berat badan maka Anda bisa mendapatkan rejeki nomplok tunai… Yah, semacam itu. Peneliti Jay Zagorsky, dari Ohio State University, menganalisis data dari National Longitudinal Survey of Youth – yang mewawancarai 7.300 orang secara rutin antara 1985 dan 2000 – untuk melihat bagaimana obesitas dan kekayaan mereka berubah selama periode itu.
Zagorsky menyimpulkan bahwa peningkatan satu unit dalam skor indeks massa tubuh (BMI) berhubungan dengan penurunan kekayaan sebesar £ 800 atau 8 persen. Jadi, hilangkan beberapa poin BMI di motor dan mulailah menghasilkan dengan cara bersepeda. (Hasil dapat bervariasi.)
12. Hindari polusi
Anda akan mengira pengendara sepeda kota akan menyedot lebih banyak polusi daripada pengemudi dan penumpang di dalam kendaraan yang membuang gas berbahaya. Tidak demikian, menurut penelitian yang dilakukan oleh Imperial College London.
Peneliti menemukan bahwa penumpang bus, taksi, dan mobil menghirup polusi yang jauh lebih banyak daripada pengendara sepeda dan pejalan kaki.
Rata-rata, penumpang taksi terpapar lebih dari 100.000 partikel ultra halus – yang dapat mengendap di paru-paru dan merusak sel – per sentimeter kubik. Penumpang bus hanya menyedot di bawah 100.000 dan orang di dalam mobil menghirup sekitar 40.000.
Sementara itu, pengendara sepeda hanya terpapar 8.000 partikel ultra halus per sentimeter kubik. Pengendara sepeda diperkirakan menghirup lebih sedikit asap karena kita berkendara di tepi jalan dan, tidak seperti pengemudi, tidak langsung berada di garis asap knalpot.
13. Bersepeda berarti camilan bebas rasa bersalah
Meningkatkan asupan garam Anda jarang merupakan nasihat dokter Anda, tetapi dalam beberapa hari menjelang perjalanan besar atau olahraga itulah yang harus Anda lakukan. Ini memberi Anda alasan yang tepat untuk mengunyah keripik dan makanan asin lainnya yang biasanya Anda hindari.
Natrium di dalamnya membantu melindungi tubuh Anda dari hiponatremia, suatu kondisi yang disebabkan oleh minum terlalu banyak air tanpa cukup natrium yang dapat menyebabkan disorientasi, penyakit, dan lebih buruk lagi. (Red)
